Pilates je jedan od najstarijih funkcionalnih treninga. Rastuća popularnost Pilates metode, govori o tome kako ovaj sistem treninga daje rezultate i odgovara na sve učestaliju potrebu vežbača da pronađe sklad između svog uma i pokreta.

Glavni fokus pilatesa jeste na jačanju Core-a. Pod Core-om podrazumevamo antagonističke grupe mišića stomaka i leđa, čijim se jačanjem postiže korekcija telesnog stava i rasterećenje pritiska u kičmenim pršljenovima (naročito u lumbalnom delu).

Prednosti Pilates metode su:
– Jačanje abdominalnih mišića
– Korekcija telesnog stava i ispravljanje kičme
– Redukcija bola u leđima (posebno u donjem delu leđa)
– Povećanje elastičnosti (veći raspon pokreta u zglobu smanjuje rizik od povreda)
– Oblikovanje i osnaživanje tela bez dobijanja na masi

Ono što Pilates čini pristupačnim i daje mu prednost u odnosu na druge programe jeste to što mogu da ga praktikuju ljudi svih godina. Vežbe su koncipirane tako da nema naglih pokreta, doskoka, ni opterećenja na zglobove.